worek treningowy

[...] na stojaco 10powt -4 serie ugianie w oparciu o udo 10-12 powt To byl moj dostychczasowy plan, czasem jak starczylo czasu dodawalem brzuszki , 15 minutowe udaerzanie w worek bokserski na koncu trneingu W osstatni wtorkek sprobowalem nowego treningu plecow stosujac serie laczone, wygladal ontak: 4serie wioslowanie sztanga w opadzie szeroki [...]

[...] hantle i sztange. Nie stosowalem specjalnej diety. 2 bułki z szynką rano i wieczorem+ mały obiad i piłem tylko wodę. Mój trening był taki: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy worek i niedziela wolna. Teraz waze 64,5 kg. Spokojnie wyciskam na klate 54kg 4x 10. Chcialbym zaczac budowe masy miesniowej. Obliczylem,ze % zawartosc tluszczu w moim ciele [...]

[...] na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka, sztanga, hantle, drążek na ścianę, worek bokserski. Dieta: Zróżnicowana - na pewno dostarczam wszystkich odpowiednich składników w odpowiedniej ilości. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] co do skuteczności aerobów przy redukcji. Jeśli chodzi o HIIT na razie jest to rowerek ale jak tylko zrobi się troszkę cieplej wychodzimy biegać. Mam także do dyspozycji worek bokserski. I to tyle jeśli chodzi o trening, tutaj mam już doświadczenie i wiem co robić. Gorzej jest z dietą. I tu właśnie moja główna prośba o pomoc. Moja ta [...]

[...] 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x partia.Planuje po powrocie przez 2 tygodnie [...]

[...] zaczynam po operacji biodra Uprawiane inne sporty: koszykowka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w piwnicy: wyciag,drazek,lawka prosta,skosna,worek,hantle,sztanga Dieta: jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: jestem po operacji ale moge cwiczyc Zażywane suplementy: mysle nad kupnem

[...] Masa, nogi rzeżba(splaenie nadmiaru tłuszczu) Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Dla rozrywki,siatkówka,noga,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas bmg4300,gryf prosty i krótki,worek bokserski,hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] cm budowa ciała ekto Trening na domowej silce w ktorej znajduje sie lawka skos plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa rozgrzewka a po rozciaganie na poczatek FBW pozniej wedlug tego planu [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie mojego trenowania,trenuje kick boxing 1,5 roku ułożyłem sobie kiedyś plan treningowy na cały tydzień lecz z niego nie korzystałem, teraz stwierdziłem ze będę pracował według tego schematu. Poniedziałek(BOKS): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Nowe techniki ok 30min ------------ Worek x3 rundy Atlas(50% 3 [...]

[...] ok 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta, sztanga, sztangielki, sztanga-prosta,sztanga- lamana,drazek,worek,prosty atlas. Dieta: staram sie jesc w miare duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garinier przez 1 miech ale nic niedal

[...] treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka do wyciskanie + ławka do brzuszkow gryfy wszelkiego rodzaju 220kg obciążenia, drązki, worek bokserski, modlitewnik Dieta : bez supli Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 08,06,2012r. Ciężary w podstawowych [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa mięśniowa, oraz trochę rzeźby Staż treningowy na słowni: 6-7 msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki, worek bokserski, ławeczka Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: puki co brak

[...] 25kg x 10 4. Kolowania na tej samej lawie hantlami. -8kg x 12 -8kg x 15 -10kg x 12 -14kg x 8 5. Na wyciagu spinanie w przod linek / butterfly Brzuch caly + rowerek czasem w worek poboxowac Wtorek Biceps + Nogi ( lajtowo ). 1. Modlitewnik - 30kg x 10 - 30kg x 12 - 35kg x 10 - 40kg x 8 2. Sztanga na stojaco - 30kg x 12 - 35kg x 10 - 35kg x 12 - [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantelki, worek bokserski, drążek Dieta: Od niedawna: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski [...]

[...] inne sporty: żeglarstwo (zawodowo), troche boks, wczesniej sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, wyciąg górny, worek, jakieś ściskacze do dłoni :P, no i rowerek Dieta: na razie czytam forum, zdobywam wiedzę, na dniach prawdopodobnie powstanie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] przy prostych kolanach) BICEPS: * modlitewnik 10/10/8/8 * poddzwiganie sztangi prostej stojąc 2x10 * modlitewnik przy maszynie 3x8 * hantel jedną ręką na dobicie * worek 20 minut *** ŚRODA: * KLATA: * 2x20 pompki na poręczach * ławeczka prosta 12/10/8/6, zwiekszanie ciezaru * skos- 12/10/8/6 zwiekszanie ciezaru * rozpiętki na [...]

[...] pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryfy małe, duże, obciążenie 90kg maxx., drążek wyciąg, worek bokserski Dieta: Dużo nabiału tz. jogurty, chude mleko, makarony, twarogi, mało słodyczy tłuszczów, zero alkoholu i innych używek. Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] sporty : obecnie to żadne ale będzie rower pływanie i piłeczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko to mam , 2 ławeczki , wyciąg , worek do boksowania , gryfy proste i łamane , sztangielki, dużo obciążenia, modlitewnik, rowerek stacjonarny i kilka innych Dieta : brak, mogę niemalże całkiem zrezygnować z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle skakanka worek Dieta: zdrowe odżywianie (stosuje od niedawna :/) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 tygodnie, do tego bieganie/ worek bokserski w środy i soboty PONIEDZIAŁEK Superseria I 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Ściąganie drążka do klatki 3) Wznosy hantli bokiem Superseria II 1) wyciskanie [...]